当前位置:首页 > 代孕百科 > 列表

上海代孕晚期的营养补充

来源:http://www.mastershanghai.com   时间: 2017-11-25 18:02:53   

孕晚期,孕妈妈合理饮食、平衡营养对自身和胎上海代孕宝宝都极其重要。这段时间的饮食,不仅为了增强孕妈妈的抵抗力,还将为分娩时的产力及产后康复等方面的体力消耗做营养储备。

孕晚期营养需求

随着胎上海代孕宝宝日益长大,所需要的能量也逐渐增多。而孕妈妈也要分娩后泌乳开始储备营养和能量,所以营养素的补充仍不能忽视。

◎蛋白质:孕晚期,孕妈妈每日应增加优质蛋白20克。优质蛋白主要来源于肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、肌肉、鱼、大豆等。每100克肉类含蛋白质约为10~20克,每100克鱼类含蛋白质约为15~20克,每100克谷类约含蛋白质8~12克,每100克蔬菜、水果约含蛋白质1~2克。

◎锌:孕妈妈可经常吃些牡蛎、鱼类等富含锌的海产品以及瘦肉、猪肝、蛋黄等。另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,就能起到较好的补锌作用。预防因缺锌而导致的胎上海代孕宝宝生长受限、性腺发育不良等情况。

◎铁:孕晚期需要为胎上海代孕宝宝储备铁以满足产后6个月内新生上海代孕宝宝对铁的需要。多吃如动物血、肝脏、瘦肉等含铁丰富的动物性食物,可能有效改善孕妈妈缺铁的现象。

孕晚期补钙

进入孕晚期,孕妈妈体内的钙除了储存在自身骨骼中,还有一部分要供给胎宝宝的骨骼、牙齿发育需要。为避免胎宝宝对钙的需要致使孕妈妈体内的钙大量消耗,中国营养学会建议自孕中期起,孕妈妈每日的钙补充量为1000毫克,孕晚期增至1200毫克。

孕妈妈补钙的基本原则是:以食补为主,不足部分可适当口服钙补充剂。

牛奶和奶制品中的钙容易被吸收,建议多用,其他富含钙元素的食物有:大豆及其制品、海产品、芝麻、黑木耳、坚果等。补钙的同时,还应多含维生素D的食物,以促进钙的吸收。

为分娩做好营养准备

临近分娩时的饮食要以量少、丰富多样为主,高脂肪、高糖、过咸以及难以消化的食物,都不太适合孕妈妈。这一阶段的饮食,既要考虑不能使体重增加过多,还要考虑为孕妈妈在分娩间做好能量的储备。

鱼类可成为孕妈妈餐桌上必不可少的食物。鱼不仅脂肪含量低,还含有丰富的优质蛋白质,其中所含的DHA还可以帮助宝宝大脑发育;蔬菜、水果可以补充孕妈妈所需的维生素,还能有助于防治便秘。

孕期的体重控制

体重是衡量孕妈妈机体营养与健康状况的重要指标之一,与胎宝宝的健康有着密切的关系。当孕妈妈体重增长过快时,会增加妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病的风险。所以,孕妈妈应适当地监测自己的体重增长情况,并根据体重增长的速度,合理调整日常的饮食并辅以适当运动。

孕前体重正常的孕妈妈,整个孕期体重增加的适宜值为12.5千克左右,孕中、晚期每周增长0.36~0.45千克。孕妈妈在合理补充膳食的同时,还需要注意适当参加活动,每天应不少于30分钟的低强度活动,最好有1~2小时的散步、体操等户外活动,以维持体重在适宜范围内增长。

后记:孕妇在孕期的营养状况不仅影响孕妇自身的健康,也直接影响到胎儿的生长和组织器官的发育,甚至可增加成年后发生代谢综合征(高血压、高血脂、糖代谢异常)的风险。所以,孕妈妈要从孕前开始重视自身的营养与饮食。做到快乐孕育,健康孕育……!