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来源:http://www.mastershanghai.com  日期:2022-05-18
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  乳腺胀痛是危害准妈妈健康的一种疾病,不少准妈妈在孕期都会受到它的困扰:有部分女性朋友在怀孕之前就有会轻微的乳房胀痛,有部分则是怀孕之后才会出现这种情况那么,孕期乳房胀痛怎么办呢?

  首先,准妈妈注意要保持心情舒畅。

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积极的情绪对于乳腺方面是一种很好的防御武器。

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怀孕期间不少准妈妈会出现压抑以及焦虑等心理方面的问题,从而就会增加准妈妈发生乳房胀痛的几率。所以孕期需要积极的调整自己的心态,要乐观,平静地去度过这一时期。

  其次,准妈妈要注意睡眠的规律。平时要会劳逸结合,睡眠时间要充足,尽量避免熬夜。有规律的睡眠时间不但可以平衡身体的内分泌,还可以给体内的多种激素,提供了一个良好的环境,有助于身体健康。

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  最后,准妈妈要适当补充维生素以及矿物质。有研究表明,人体内一旦缺乏维生素和钙等矿物质,乳腺方面就会在体内其他激素的刺激下,慢慢会出现增生的情况。另外,还要尽量保持低脂高纤的饮食习惯。准妈妈需遵循低脂肪高纤维的饮食规则,适当多吃全麦类食品、粗粮类以及蔬菜,促进体内的新陈代谢,还能避免乳腺受到激素的刺激。

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