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如果女性在备孕期间想通过食物提高卵子的质量，增加怀孕的成功率，那么最好是尽量吃清淡有营养的食物，食物的摄入要均衡。

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1.多吃富含叶酸的食物，可以预防胎儿神经管畸形。可以多吃菠菜、生菜、油菜、白菜等。在日常生活中；

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2.多吃富含维生素E的食物，可以帮助女性提高受孕能力，防止流产，如猕猴桃、菠菜等；

3.多吃海鲜、动物内脏、动物血液等。

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4.多吃富含优质蛋白质的食物，如豆浆、牛奶、瘦肉等。

5.多吃富含黄体酮的食物，如各种豆制品、谷类制品、鸡蛋、黄牛奶等。

6.一般孕妇需要的叶酸不能完全从食物中获得，所以需要补充叶酸片。

女性在补充这些食物的同时，备孕期间需要及时调整日常生活习惯，保证充足的睡眠时间避免熬夜，并进行适当的运动。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有利于提高女性卵子的质量，增加受孕的成功率。

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